자기공개란 무엇인가?

자기공개란?

자기공개란, 「자기 자신 밖에 알 수 없는 개인적인 정보를 상대에게 숨김없이 전하는 것」을 가리킵니다.

원래 자기공개라는 말은 캐나다의 심리학자 '시드니 줄라드 Sidney M. Jourard (-1974)'가 심리학 용어로서 사용한 것이 처음이라고 여겨지고 있으며,

'자기 자신을 드러내는 행위이며 다른 사람이 지각할 수 있도록 자신을 보여주는 행위'

라고 정의하고 있습니다.

자기공개의 어려운 점은 「있는 그대로에 사실을 전할 수 있을까?」라는 데 있습니다.

자기 자신을 정확하게 이해하고 거짓없이 상대방에게 알리지 못하면 상대방도 잘못된 인식을 하게 됩니다.

또, 「있는 그대로 전하는 것」도 포인트의 하나이며, 이른바 「이야기를 담는다」라든가, 「과거의 영광」을 과도하게 전하거나 하는 것은 자기 현시일 뿐, 상대로부터 미움을 받는 원인이 되기도 합니다.

자기를 공개하면 상대도 자기를 공개해 준다
자기공개를 적극적으로 하는 메리트는, 결과적으로 상대로부터도 자기공개를 받을 가능성이 높다고 하는 점에 있습니다.

이것은, 심리학상, 「자기공개의 보복성」이라고 말해지고 있어 간단하게 말하면, 「자신으로부터 자기공개를 실시하면, 상대는 그것과 동등의 자기공개를 실시한다」라고 하는 연구 결과가 나와 있습니다.

자기공개는 일이나 연애에서도 활용되고 있습니다.
이러한 자기공개의 보복성을 이용하는 것으로, 예를 들면, 자신이 보다 프라이빗한 이야기를 하는 것으로 상대도 프라이빗한 것을 이야기해 줄 가능성이 매우 높아집니다. 또 한 걸음 더 깊이 있는 이야기를 하면 보통으로는 알아낼 수 없는 이야기를 해 주는 경우도 있군요.

즉, "그렇게 많은 정보를 준다면 나도 동등한 수준의 정보를 내야겠다"는 생각이 들 수 있죠.

이와 같이, 자기공개의 보복성에 의해서, 상대와의 거리를 좁히거나 핵심에 다가선 정보를 알아낼 수 있기 때문에, 영업등의 비즈니스 씬이나 연애 씬에서의 테크닉으로서 활용되고 있습니다.
 

신뢰할 수 있는 사람이 없다면...  자기공개가 잘 안 되는 것인가?

누군가를 신뢰하고 누군가의 신뢰로 훌륭한 관계를 만드는 것은 누구나 원하는 일입니다.
하지만 이러한 이상을 강하게 생각할수록 좋은 인간관계를 만들 수 없어서 고민하게 됩니다.

그 마음 깊은 곳에 숨어 있는 것은, 「자기공개를 잘 할 수 없다는 마음」이기도 합니다.

자기공개라고 하는 관점에서는, 「자신을 드러내는 방법」이라고 하는 제목으로, 서적등에서도 많이 다루어져 오고 있습니다만, 실제로 행동하면, 매우 어려운 것입니다.

애당초

'나를 드러낸다'
'자신을 공개하다'
라고 하는 것은, 어떠한 것인지 알기 어렵지요.

원래 본인이 「자기 자신」을 잘 모르는 것도 많이 있는데, 「자신을 드러낸다는 것은 대체 무엇일까?」라고 생각하는 사람도 많은 것이 아닐까요?

 

1. 자기공개에서 필요한 것은 "자신을 알고 타인과의 공통점을 찾아간다"는 것

 

자기공개를 하는데 있어서, 「도대체 나는 어떠한 인간인가?」를 써 보면 조금씩 이해가 깊어집니다.
조금 더 구체적으로 말한다면,

자기가 좋아하는 일
열중할 수 있음
평소 가는 곳
일상적으로 하고 있는 일
등을 써내 보는 거죠.

그와 동시에

싫어하는 것
서투른 일
등도 써 보면 좋을 것입니다.

자기공개에 있어서 상대에게 구체적으로 전달해 나가는 내용으로서,

자기가 좋아하는 것
흥미 있는 일
이런 것들을 떠올릴 때가 많으시겠지만 사실

싫어하는 것
서투른 일
등도 자기공개에는 필요합니다.

이렇게 자기공개를 하기 위한 자신에 관한 정보를 모으고, 막상 남과 커뮤니케이션을 해 나갈 때에, 이것들로 생각한 요소와 상대가 가지는 요소에서 「공통점」을 찾아낼 수 있습니다. 이 공통점이 서로간의 관계를 돈독히 하고 신뢰관계로 이어지게 됩니다.

또, 자신이 좋아하는 것이나 특기 분야등에서 「자기 자신」을 응시하는 것과 동시에, 자신의 「마음」에 대해서도 생각해 가는 것이 중요합니다.
누구와의 신뢰 관계는, 「좋아하는 것·싫어하는 것」 뿐만이 아니라, 성격·과거·내면의 깊숙히에도 관련되어 있습니다.

만난지 얼마 안된 상대나, 관계가 얕은 사람에게는 취미 정도의 자기개시도 상관없습니다만, 신뢰 관계는 서로의 내면이나 마음에 관한 것도 말에 의해서 전해 가게 되는 경우가 많습니다. 즉, 자기 자신 밖에 알 수 없는 일도 상대에게 공개해 나갈 필요가 있다는 것이군요. 이것이 신뢰관계가 구축되었다는 증거라고도 할 수 있습니다.

그 때의 일도 근거로, 자신이 괴로워지지 않을 정도로, 자기 이해를 깊게 해 두는 것도, 자기공개로부터의 신뢰 관계 구축에는 필요 불가결합니다.

 

2. 신뢰관계를 원하는 사람일수록 상대의 마음을 너무 많이 생각해서 자기공개를 할 수 없다.

 

사람과의 신뢰관계를 원하는 분은, 그때 만나는 사람에 대해서 과도한 기대를 해 버리는 경향이 있습니다.

'이 사람이랑은 친해질 수 있을지도 몰라'
"여기서 친한 친구를 사귈 수 있을지도 몰라"
그리고 자신을 막다른 골목으로 몰아 버리는 경우도 많이 있습니다.

"나를 드러내야해. 그래야 친해질 수 있어."
이렇게생각하는방식인데요.

너무 의식하게 되면 자기도 모르는 사이에 자신에게 부담이 되고 상대방과 말도 잘 못하고 결국에는 별로 친분을 쌓지 못하는 결과가 되고 맙니다. 심지어는, 이러한 결과가 되어 버린 자신을 책망하게 됩니다...

비난하고 있는 자신·자신이 없는 자신을 공개하고 싶은 사람은 없을 것입니다.

무슨 말을 하고 싶냐면 자기개시는 편안하게 하는 거예요. 자기공개때, 예를 들면 좋아하는 것의 이야기를 했을 때에, 딱딱하게 긴장해 이야기하면, 「진짜 자신」이라고 하는 것은 상대에게 잘 전해지지 않습니다.

'아, 이 사람이 이런 걸 좋아하는구나...'

이런 감각은 말을 통해서도 표정 등의 분위기를 통해서도 전달이 되는 것입니다.

자신을 드러내는 것
자기 자신의 이야기를 하는 것
이제 상대방은 이야기를 들어줄 겁니다.

그래서 '나에게 이렇게 이야기를 해준다는 것은 상대방은 나에 대해서 마음을 열어주고 있구나'를 느끼게 되는 거죠.

내 이야기 속에서 상대방이 공통점을 발견하고, 거기에서 이야기가 고조되어 갈 수도 있고, 내 이야기로부터 상대방에게 질문을 던짐으로써 「사실 나도…」라고 이야기가 퍼질 가능성도 있습니다.

 

3. 기대가 아닌 순수하게 "믿는 마음"을 상대에게 주기

 

「이 사람이야말로, 신뢰 관계를 쌓아 올릴 수 있다!」이것은 기대가 되어 버립니다만, 「상대를 믿자」가 되면, 자신에게도 상대에게도 과도한 생각을 돌리지 않고 스트레스에서 자유로워 질 수 있습니다.

내가 상대방에게 말할 수 있는 범위 내에서 대화를 시작함으로써 지금 눈 앞에 있는 상대와의 신뢰관계는 시작됩니다.

그 시작과 동시에, 눈앞의 상대에 대해서 「믿고 이야기하는」것이 중요합니다.

왜냐하면, 자기개시를 해 나가는데 있어서, 얻고 싶은 것은 그 사람과의 신뢰 관계이기 때문입니다.

'내가 이런 사람입니다'
'당신을 믿기 때문에 이렇게 제 자신을 말하고 있습니다'
당신은 어떤 사람입니까?나는 이런 식으로 질문함으로써 당신과 돈독한 관계를 맺어 나가고 싶습니다.
스트레이트로 말로 하면 위화감을 느낄지도 모릅니다만, 이러한 믿는 마음이 상대에게 서서히 전해짐으로써, 신뢰 관계는 쌓아 올려져 갑니다.

 


자기개시를 해 나가는 가운데, 「자신을 드러낸다」라고 하는 것은 익숙해지기 전에는 정말로 무서운 것입니다.

 

과거에

남에게 부정당했다
바보 취급을 당했다
이런 경험이 있으면 더더욱 그렇죠.
근데 원래 사람은 다정한 법이죠.

왕따의 경험이나 부모와의 관계 속에서, 점점 무서운 사람이나 싫어하는 사람이 많아지는 것을 느껴 버린다면...

확실히, 학교에서도 사회에 나와도, 싫어하는 사람이 같은 커뮤니티에 있어 견디려고 노력하거나 참아야 하거나 하는 경험은 누구라도 경험하는 것이겠지요.

그러나, 「사람은 상냥하다」라고 생각해 「사람을 믿는」것으로부터 신뢰 관계는 생겨납니다.

사람이 싫고 믿을 수 없는 상태일 때, 자기공개는 할 수 없습니다.

우선은 자신이 신뢰 관계를 쌓아 올리고 싶다고 생각하고 있는 사람에게는, 「좋아한다」라든지 「믿는」마음을 가지고 접하는 것을 노력해 보세요. 이러한 생각이, 「이 사람이 자신을 알리고 싶다」라고 하는 욕구로 연결되어, 머지않아 서로 믿고, 의지할 수 있는 신뢰 관계가 되어 가는 것입니다.

자신을 알고, 시간이 걸려도 좋으니까, 자신의 것을 무리없이 상대에게 전해 가는 것.그렇게 함으로써, 당신의 인간 관계가 지금보다 더 풍부해져 갈 것입니다.